はじめに
【こんな方に読んでほしい！】 ・2度寝がなかなか止められない人。 ・少しでも使える時間を増やして、生産性を高めたい人。
2度寝をやめる事で時間を有効活用できるようになります。
この記事のポイント
①睡眠リズムが乱れてしまう。
十分な睡眠時間を取ったにも関わらず、二度寝をして、睡眠をとりすぎてしまうとかえって疲れてしまったり、起きた時に憂鬱な気分になってしまったりすることがあります。
本来起きる時間に起きたら、ベッドから飛び出して、もうベッドには近づかないようにすることをおススメします！
②時間を無駄にした後悔から自己嫌悪に陥る。
二度寝のデメリットとして、時間を無駄にした後悔から自己嫌悪に陥るという事が挙げられます。
もし、睡魔に負けて寝てしまったら、眠かったから仕方ないと割り切って、自分を無闇に責めないようにしましょう！
③二度寝をしない生活習慣を心がけるべき。
二度寝の欲求は抑えてどうにかなるものではありません。
朝にスッキリ目覚めて、二度寝をしたくならないような生活リズムを確立するのが最も効果的です。
・スッキリと目覚める方法を調べて試す。
・朝の時間にやるルーティンを決める。
・睡眠の質にこだわるようにする。
など、二度寝防止の具体策を考え、実行していくようにしましょう！
さいごに
効率魔人
自分の経験上、やりたい事が夢中になれる趣味がないと、2度寝3度寝して、時間をつぶしたくなります。自分はなぜか現実がつまらない時ほど楽しい夢をよく見るんですよね。現実で幸福感を感じられない分、夢の世界で幸福感を味わおうと、脳がバランスを取っているんでしょうか(笑)
コメント